Ablauf und Pakete im Überblick
Ablauf und Diagnostik:
Nachdem Sie Kontakt zu mir aufgenommen haben (entweder über das Kontaktformular oder via E-Mail), vereinbaren wir ein Telefonat (kostenloses Vorgespräch). Dies dauert i.d.R ca. 15-20 min. und dient dem ersten Kennenlernen sowie zur Klärung Ihres Anliegens und einer Zieldefinition für eine mögliche Zusammenarbeit.
Je nach Anliegen können Sie zwischen Einzelberatungen oder Paketen wählen, die eine längerfristige Betreuung über mehrere Monate beinhalten (insgesamt drei Termine + Vorgespräch – Paket “Gesund abnehmen und mehr Vitalität durch Lifestylechange”).
Alle Termine können persönlich oder teilweise Online stattfinden (via Zoom).
ERSTER Termin: Der erste persönliche Termin beinhaltet die Besprechung Ihres zuvor geführten Ernährungsprotokolls, Anamnesebogens sowie der Blutwerte, die ich zuvor ausgewertet habe und zeigt Ihnen strukturiert und leicht verständlich auf, wie die Veränderung beginnen kann. Sie erhalten gezielte Empfehlungen, die individuell für Sie passend sind und keineswegs dogmatisch.
#1 Wir räumen auf mit Ernährungsmythen, Sie erhalten unverzichtbares Basiswissen
#2 Wie die Veränderung gelingt – Mindset und Gewohnheiten – Wie Sie Hürden überwinden und Ihr Ziel nicht aus den Augen verlieren.
Meine Beratungsleistung umfasst eine sinnvolle Diagnostik:
- Waage /BMI-Messung,
- Waist-to-hip ratio mittels Maßband zur Einschätzung des Risikos für kardiovaskuläre Erkrankungen
- Blutzuckermessung
- Blut- und Mikronährstoffanalyse (Ihr aktuelles Blutbild wird von mir analysiert und die Ernährung daraufhin abgestimmt). Eine Mikronährstoffanalyse wird im Vollblut gemessen (i.B Mineralstoffe), dies erfolgt über das Labor Synlab (MVZ Bonn), mein Ansatz ist hier: Messen (Labor) – Wissen – Handeln (Mangelzustände beheben).
- WICHTIG: Fettleber- Index Bestimmung / FLI (mit einer simplen Formel lässt sich dieser Index bestimmen, ich benötige dafür wenige Werte Ihres Blutbildes: Die Triglyceride in mg/dl, den Leberwert GGT.
Hintergrund: Die Nichtalkoholische Fettleber (NAFLD=non-alcoholic fatty liver disease) ist eines der Hauptgründe für die Entstehung von Zivilisationserkrankungen und Leberzirrhose (metabolisches Snydrom, Diabetes Typ II etc). Leider nimmt die koventionelle Medizin die Fettlebererkrankung nicht ausreichend ernst; auch Medikamente sind bis dato nicht vorhanden.
Dabei ist es relativ simpel die Fettleber (NAFLD) nicht-medikamentös zu behandeln. Hierzu beziehe ich mich in meinem Maßnahmenplan auf die Erkenntnisse von Prof. Dr. Nicolai Worm. Er ist einer der führenden Enährungswissenschaftler in Deutschland und ein absoluter Fettleber-Experte. - Abnehmen und Nährstoffdefizite ausgleichen, ist eine Lösungstrategie, die Fettleber natürlich zu behandeln. Die NAFLD ist und bleibt eine Volkskrankheit und für viele eine tickende Zeitbombe. Doch dagegen kann man etwas tun:
Sie erhalten von mir Ernährungsstratgien und Anleitungen sowie Empfehlungen zu Nährstoffen. Sagen Sie der Fettleber den Kampf an und fühlen sich schon bald vitaler.
Leistungen im Überblick
Einzelberatungen
Einzelberatung zu einem bestimmten Thema s. Schwerpunkte meiner Beratung. Sie erwartet eine zielführende, strukturierte Beratung mit vielen nützlichen Hinweisen zu Ihrem Anliegen.
Dauer 60 min, in meiner Gesundheitspraxis oder Online via Zoom, inkl. Infomaterial im Anschluss.
Paket “Gesund abnehmen und mehr Vitalität durch Lifestylechange”
beinhaltet ein kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
1. Termin: Auswertung und gezielte Beratung zum Ernährungsprotokoll & Kühlschrank-/Vorrats- Check (via Foto), Diagnostik (s.o) sowie eine intensive Beratung inkl. Vitalstoffberatung + Infomaterial (Dauer 70-80 min)
2.Termin/ Follow-Up: Walk &Talk: Wr besprechen nach ca. 4-6 Wochen ihre aktuellen Erfolge und schauen, wo es ggf. noch hakt und optimieren schrittweise (60min)
3. Termin Ihre Erfolgsgeschichte: Endbesprechung, Beratung/Vermessung und Wiegen (60min)
– Der Weg ist das Ziel (ohne Jo-jo-Effekt!)
Gesunder Familientisch – Der Praxis-Workshop in Ihren 4 Wänden
Workshop No1 bei Ihnen zu Hause zum Thema Healthy, happy familiy. Gesunde Ernährung für Groß & Klein muss kein Hexenwerk sein, jedoch vitaminreich und nahrhaft – Ein Muss für gesundes Gedeihen!
Workshop No2: Gesundes Abnehmen – Der Praxisworkshop zur Theorie (Beispielsweise nach Einzelberatungen) Beinhaltet gesamten Vorrats-Check:
Vitamin-, Öl-, Gewürz-, Ballastoff-, Eiweiss-Check sowie Alles was es braucht, um sich gesund und antientzündlich zu ernähren um vital und voller Energie zu bleiben. Sie haben ausreichend Zeit, mir Ihre Fragen zu stellen und gemeinsam zu kochen. Die Workshops richten sich an Familien oder Ehepaare, denen das Wohl der Familie am Herzen liegt und die Ernährung schrittweise optimieren möchten.
Haut in Balance – Der Spiegel unserer Gesundheit
“Haut in Balance” – Schönheit, die von innen kommt und worauf es wirklich ankommt!
Die effektivsten To Do’s für Ihre Haut und Schönheit von innen. Die Haut ist unserer größtes Organ und wie sagt man so schön: “Die Haut verzeiht nichts…”. Wir alle wissen, dass ungesunde Ernähung, Rauchen, Stress sowie falsche Pflegeroutine unsere Haut schädigt und uns vorzeitig Altern lässt.
Sie erhalten eine intensive Beratung (auch bei Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte)
– Nahrungsmittel-Checklisten aus trad. mediterraner Ernährung, Beratung zu Mikronährstoffen gegen vorzeitige Hautalterung, Auswertung Ihrer Pflegeroutine tolle Rezepte für “Schönheit, die von Innen kommt”, sowie wertvolle Pflegehinweise.
Gesund altern und jung bleiben geht – Sie haben es in der Hand!
Dauer: ca. 2,0 Stunden (inkl. Hautanalyse), ebenfalls ideal zu sonstigen Kosmetikbehandlungen.
Schwangerschaft und Stillzeit – Die besonderen Phasen im Leben der Frau
Eine gesunde Ernährung und Lebensstil der Frau ist vor und während der Schwangerschaft für einen störungsfreien Schwangerschaftsverlauf, die Geburt und die spätere Entwicklung des Kindes von großer Bedeutung. Bei einer Schwangerschaft besteht allgemein ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen. Erfahren Sie, weshalb wichtige Nährstoffe wie Jod, Folsäure, Eisen, Magnesium, Calcium, Vitamin D und Omega-3- Fettsäuren essentiell für den Körper der Frau und ein gesundes Gedeihen des Kindes sind.
Me-time: Die neue Rolle der Frau zwischen Berufs- und Familienalltag
Wir Frauen kennen es: Der Spagat im Alltag zwischen Kindern, Beruf und Familienleben ist oftmals sehr herausfordernd – Plötzlich hat sich alles verändert. Wie schaffen wir es wieder in unsere „innere Mitte“ zu finden und für alle ein möglichst stressfreies Zusammenleben zu gestalten? Welche unterstützende Maßnahmen gibt es?
Me-Time – Aber wie eigentlich, wenn gefühlt immer etwas ansteht und wir mal wieder das Gefühl haben das „Steuer“ übernehmen zu müssen?
Stress fungiert u.a als “natürliche Abnehm-Bremse” – wie komme ich raus aus der Falle und sorge für Entspannung UND Wege zur Stressbewältigung.
Dauer: Als Einzelberatung in meiner Praxis: ca. 60-70 min
Ebenfalls buchbar als Gruppen-Workshop über das Familienzentum Nettersheim.
Zwei weitere Gruppenworkshops zum Thema “Gesundes Abnehmen in jeder Lebensphase” und “Altersprävention – Nachhaltig gesund altern” ebenfalls buchbar über das Familienzentrum Nettersheim (Seiten 27 – 28)